こんにちは。
 
横浜みなとみらい駅から徒歩3分の「ランドマーク歯科 三島」です。
 
 

むし歯予防のポイントは、３つにまとめられます。
 
１．歯質の強化
 
２．むし歯の原因菌を減らす
 
３．シュガーコントロール
 
この３つのポイントを大切にしたむし歯予防を、毎日継続していくことが大切です。
 
 
欧米などの予防歯科の先進国では、こうした３つのポイントを励行すれば、「むし歯は予防できるもの」と考えられています。
 
そうは聞いても「歯を強くする？むし歯菌を減らす？具体的にどうすればいいの？」と疑問に思う人が少なくないかもしれませんね。
 
具体的に何をすればいいのか、というと、
 
１．フッ素ケア
 
２．こまめな歯磨き
 
３．ダラダラ飲食をやめる
 
この３つです。意外と簡単そうに思えませんか？
 
 

フッ素配合の歯磨き粉を使い、ブラッシングの後はお口全体に成分がゆきわたらせます。水でのゆすぎはやらないか、もしくは軽く1回程度に留めるといいでしょう。
 
歯がフッ素コートされるように、歯磨きの後は2時間くらい飲食を避けましょう。
 
お子さんの場合は、歯科で「シーラント」を受けておくのも、おすすめです。
 
むし歯になりやすい奥歯の噛み合わせ部分の溝を、あらかじめ歯科材料で埋めてしまう予防法です。
 
 

食後は、むし歯菌が口内環境を酸性に傾け、歯の表面が溶けやすい環境になります。
 
できるだけ早く歯を磨いて口内環境を中和させ、歯が溶けにくい状態に戻しましょう。
 
そして、最も忘れてはいけないのが、夜寝る前の歯磨きです。
 
睡眠中はむし歯菌が活発化するため、むし歯ができやすいタイミング。寝る前に歯を磨き、できるだけむし歯菌を減らしておきましょう。
 
 

いつまでも飲食物を口にしているダラダラ食べ、ダラダラ飲みがいちばん歯に悪いといえます。
 
むし歯菌にエサを与え続けることになってしまわないよう、食べる時間を決めておくようにします。
 
食べ終わったら歯を磨く、水や薬用デンタルリンスで口をゆすぐなどして、むし歯を予防しましょう。

三島 彰太　院長

三島 彰太　院長

日本歯科大学生命歯学部卒業
医療法人社団三島会
三鷹　三島歯科入職
横浜　スカイビル歯科移動
横浜　ランドマーク歯科三島移動
院長就任

医院名：ランドマーク歯科三島
所在地：〒220－8107
神奈川県 横浜市 西区みなとみらい2－2－1
ランドマークタワー7F クリニックフロア

公的機関の掲載情報

• 厚生労働省「医療情報ネット」掲載情報
• 関東信越厚生局「保険医療機関指定一覧」（2026年7月1日・37ページ）
• 横浜市「歯科診療所名簿」（2026年6月1日・15ページ）